葉酸サプリcafeを立ち上げた理由

葉酸サプリを立ち上げた理由

葉酸サプリcafeへようこそ!

葉酸サプリcafeを立ち上げた根本的な理由として、妊活を始めてやるべき事は、自分が妊娠しやすい環境にいるのか、そして生活習慣はもちろん葉酸の摂取を怠らない事です。私は栄養管理士とサプリメントアドバイザーの資格を持っているので、自分が飲むべき葉酸サプリもしっかりと吟味しました。

葉酸サプリは山のように市場にはあり、知らない人がいざ選ぼうとすると中々難しいですよね。そんな人の為に少しでも私の知識が役立てば良い、そんな気持ちでこのサイトを立ち上げました。これから葉酸サプリを飲む人や、今飲んでいる葉酸サプリを見直したい人の役に立てば良いと思っています。

サプリは、万人が飲めるものですが、中には葉酸という名ばかりのサプリもたくさんあるのが事実です。
実際に私も妊活を経験し葉酸サプリで元気な女の子を出産しました。
現在は二人目希望の妊活中なので、皆さんと同じ目線で葉酸サプリを選び飲んでいます。

実際に、サプリの原料や製造方法をしっかり吟味して「どんな人にどんな葉酸サプリが良いのか」をサポートしていきます。本当に良いものを選ぶためのポイントや、自分にあったサプリの選び方等をサプリメントアドバイザーの立場から紹介したいと思います。

他のサイトの葉酸サプリの口コミなどの内容が嘘っぽく信じられない

そんな嘘を鵜呑みにして「葉酸サプリなんて効果ない」なんて思ってほしくない

葉酸サプリを紹介しているサイトはたくさんありますが、どれも口コミ内容が曖昧で信じがたいものがたくさんあります。

中には、安価な葉酸サプリをイチオシしていたり葉酸についての知識がないのに、さも知っているかのように書いてあるサイトもあるんです。
葉酸サプリには特徴があり、正しい飲み方をしなくては意味がないと思いませんか?
そんな嘘を鵜呑みにして「葉酸サプリなんて効果ない」なんて思ってほしくないのです。

葉酸サプリは妊活女性には絶対に必要なものですから、正しい知識を持って選び継続してください。

その為に、私と一緒に葉酸サプリについて学んでいきましょう。

葉酸サプリの嘘!あなたは騙されていませんか?

「食品で摂れる葉酸」と「サプリで摂れる葉酸」は全く別物

食品で摂れる葉酸とサプリで摂れる葉酸の違い

妊娠中の栄養不足は、自分だけでなく赤ちゃんにも悪影響を与えてしまいます。
葉酸だけでなく、人間に必要な栄養はたくさんありますし、食事だけでは摂取できない栄養をサポートするのがサプリメントです。

そしてそのサプリメントは、栄養がきちんと含まれていること、身体に害を及ぼさないものが適切です。

葉酸サプリも当然ですが、良い葉酸が必要な容量含まれていなくてはならないのです。それだけでなく、その葉酸がどのようなものであるかもスゴく大切なです。

この葉酸について、間違った知識を持っている人が多く「食品で摂れる葉酸」と「サプリで摂れる葉酸」は同じだと思っている人がいるようです。

サプリで摂取できるのは「モノグルタミン酸型」の葉酸で、食品から摂取できる「ポリグルタミン酸型」の葉酸が体内で変化するものとまったく同じです。

合成の葉酸サプリが悪者のように言われていますが、そうではない

「天然葉酸」と「合成葉酸」の違い

葉酸サプリには「天然葉酸」と「合成葉酸」が存在していて、「モノグルタミン酸」が合成葉酸だと信じている人がいるのです。

食品由来の成分の葉酸サプリが「天然葉酸」で化学物質を使い作られたものが「合成葉酸」ですから、サプリメントの原料が食品なのか食べられないものから作られているのかで判断しましょう。

天然葉酸はありえない、完全無添加の葉酸サプリはないと言いますが、そうではありません。

天然由来の成分を、特殊な加工で食品と同じモノグルタミン酸型にすれば、安全に吸収率の高い葉酸にする事ができますし天然由来の成分だけを使った無添加の葉酸サプリはあります。

合成葉酸が悪者のように言われていますが、それは間違いであり「天然由来の合成葉酸」が選ぶべき葉酸サプリなのです。

葉酸サプリを買うならココを基準に!5つのポイント!

妊娠中には二人分の栄養が必要になるので、食事はいつもよりも気を配らなくてはいけません。妊活中は大丈夫ですが、妊娠中になると精神不安定やつわりなどによりしっかり栄養が摂れない場合があります。

身体の細胞を活性化させるエネルギーの源である栄養はもちろんですが、タンパク質やカルシウム、鉄分や亜鉛、ヨウ素など赤ちゃんの身体をつくる為の栄養が不足すると発育が上手くいかなくなります。

葉酸だけでなく、これらの栄養やビタミン、ミネラル等私達に必要とされるものがバランスよく含まれているものが好ましいです。

サプリは食事では偏りがちな栄養を助けてくれるものだからこそ、葉酸サプリも葉酸以外の栄養が含まれているものを選びましょう。

つわりの時期も飲みやすく身体に栄養が与えられるもの

つわりの時期は個人差もありますが、酷い人は水も飲めないくらいに寝込む事があります。

多少は食事が食べられなくでも問題はありませんが、葉酸サプリだけは毎日摂取する事が大切です。
においが強かったり、喉に引っ掛かって飲めないようなサプリでは意味がありませんね。

小粒でつわりの辛い時期も飲みやすく、気になるにおいがないものが良いでしょう。

噛み砕いたり、水で簡単に飲めるようなものでなくては葉酸だけでなく栄養が損なわれてしまい体力の低下に繋がります。

栄養のバランスに優れているだけでなく、つわりに飲みやすく負担にならないものを選びましょう。

何の為に葉酸サプリを飲むのか、先ずは目的をはっきりさせて選ぶこと

妊娠中、妊活中、健康・美容の方・産後の方

葉酸サプリにはたくさんの種類があり、それぞれに葉酸以外の成分が含まれているものがあります。

赤ちゃんの先天性異常リスクを軽減する目的がメインですが、その他にもママの体質を変えてくれたり、今の悩みを解決する成分も気になりますよね。

コスパで選ぶ方法もありますが、やはり自分の身体に何が足りていないのか、何が必要なのかを先ずは考えましょう。妊活をサポートするサプリを選ぶことで、より赤ちゃんを授かる確率も高くなります。

妊活サポート成分の豊富なサプリ

ホルモンバランスの乱れが気になっていたり、冷え性が辛い人は体質を改善しながらベビ待ちをしたいもの。

体質から変えていきたい人は、マカやザクロ等が含まれている葉酸サプリがおすすめです。

特にマカは生殖機能を高めてホルモンバランスを整える効果があります。生理不順や、冷え性がどうにも辛い・・・そんな女性は葉酸サプリにマカが含まれているものを選んでみましょう。

機能障害を改善しながら妊活を

多嚢胞性卵巣症候群は排卵障害の1つで、卵胞が必要以上に成長してしまい排卵が上手くいかずに妊娠しにくくなってしまいます。

治療で治りますが、実は葉酸サプリの中にはこの多嚢胞性卵巣症候群の改善に効果のある「ピニトール」を成分に含んでいるものがあります。

欧米ではピニトールにより多嚢胞性卵巣症候群を治療していて、日本では血糖値を改善する成分として医療現場でも使われているのです。

国内では、多嚢胞性卵巣症候群の治療には使われていませんがサプリメントとして販売されているので、治療と合わせてピニトールを含むサプリメントを利用しましょう。

卵子の質の向上やアンチエイジングを

高齢になればなる程に、生殖機能は老化していくので卵子の質が低下していきます。

今までは、卵子の老化を食い止める事はできないと考えられていましたが「ミトコンドリア」を活性化する事で卵子の若返りができることが分かっています。


最近は医療現場でも、細胞の再生にミトコンドリアが注目されていて高齢妊娠に差し掛かる人に支持されています。
葉酸は卵子の質の向上効果があるので、ミトコンドリアを含むサプリメントであれば更に若返らせてより妊娠率を高くする事ができるのです。




この様に、妊娠する前から自分の身体を変えていく成分を選ぶことでより妊娠確率を高くする事ができます。

色んな葉酸サプリを比較すれば、自分の身体に必要な成分は必ず見つかるはず。
自分の目的に応じて葉酸サプリを選ぶことは、妊娠しやすい身体にするだけでなく気持ちも前向きにしてくれます。

葉酸さえ入っていれば良いのではなく、妊娠しやすい身体に作り替えていく事を考えて葉酸サプリを選んでください。

難しいことは何もありませんし、自分に合ったサプリを選ぶことが妊活の基本です。うわべの人気や口コミだけに惑わされず、より効果を感じられる葉酸サプリを吟味しましょう。

こんな葉酸サプリはおすすめできない!3つの注意点

妊活から妊娠初期はもちろんのこと、授乳時期まで葉酸サプリは大切なもの。

添加物の含まれているものはもちろんですが、気をつけたい成分が多いと副作用が心配です。どんなサプリを選ぶかの前に、危険性のあるサプリは排除していきましょう。

葉酸が合成葉酸の葉酸サプリ

『葉酸サプリの嘘!あなたは騙されていませんか?」で触れましたが、葉酸サプリの葉酸は食品由来の天然成分であること。

化学合成で作られた葉酸は、値段も安価で手に入れやすくなっています。

石油を原料として人工的に葉酸に作り替えているので、摂取すると肝臓で分解する事ができずに蓄積されてしまいます。

そうなると必要以上の葉酸が体内に多くなり過剰摂取に繋がります。

過剰摂取してしまうと、不眠症や食欲不振等の副作用が出てしまったり、昼間に眠気が強くなったり全身のむくみがあらわれます。

葉酸は食事以外で400ugで1000ugを越えると過剰摂取とされます。

手に入れやすいからと、化学合成の葉酸を飲み続けてしまうと体調を崩すだけでなく、赤ちゃんが喘息やアレルギーになりやすい報告もあります。

添加物が多い葉酸サプリ

サプリを作るには、添加物で固めたりしなくてはなりません。日常生活の中で、全てを無添加と言うのはなかなか難しいですし、大量に摂取しない限りは害もないと考えられています。

食事に利用する、香辛料にも少なからず添加物は含まれているので、神経質になりすぎると口にするものがなくなってしまうでしょう。


ですが妊娠する前から、添加物が多いものを食べたりサプリメントが添加物まみれであれば流産や先天性異常のリスクが高くなります。



特にショ糖脂肪酸エステルはサプリに使われる増粘剤ですが、長期的に摂取すると染色体異常を引き起こすとされています。

添加物はできるだけ含まれていないもの、無添加である葉酸サプリを選んだ方が身体には安心なのです。

香料や着色料は、サプリには必要のない添加物ですから、このようなものが含まれているものは除外してください。

脂溶性のビタミンが過剰摂取になっているもの

ビタミンには水に溶けやすく体内に残らない水溶性ビタミンと油脂に溶けやすい脂溶性ビタミンがあります。

水溶性ビタミンは栄養の代謝や鉄分の吸収を助けるもので、腸で吸収されると余分なものは排出されます。

過剰摂取の心配もなく、サプリに多くても安心して摂取できます。脂溶性のビタミンは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEが代表的です。脂肪や肝臓に蓄積される為に、妊娠中の過剰摂取は気を付けるべき。

特にビタミンAとビタミンDは、赤ちゃんの健康被害が懸念されますので脂溶性ビタミンが過剰に含まれているものは選ばないようにしましょう。

かといって、脂溶性ビタミンは粘膜の正常化や赤ちゃんの細胞が機能を高める為に必要な成分です。

まったく含まれていないものよりも、必要な量のみが配合されているものでなくてはなりません。

どんな栄養も入っていれば良いものでもありませんので、しっかりと見極める事が重要なのです。

人気の葉酸サプリは、天然葉酸で過剰摂取の配慮もされているものが多いです。

ただ添加物については少なからず含まれているものが多いので、葉酸サプリのサイトをよく読んで安心できるかをしっかりと判断すべきでしょう。

この他にも、サポートシステムがしっかりしていて栄養面の不安などに相談に乗ってくれるような葉酸サプリであればより適切であると言えます。

サポートシステムもなく、販売して終わりのような葉酸サプリメーカーも信用できないと考えて良いでしょう。

専門家が選ぶおすすめできない葉酸サプリ

どんな葉酸サプリが飲むべきでないのかを知っておく事も大切です。
数ある葉酸サプリの中でも、サプリメントアドバイザーとして「これはおすすめできない」と思った葉酸サプリを紹介します。

ピジョン葉酸サプリ

[ピジョン葉酸サプリ]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

妊活中 妊娠中 授乳中 健康・美容

ピジョンはベビー用品を取り扱う有名なメーカーなので、アカチャン本舗や西松屋等の店頭でも見かけますし、雑誌にも取り上げられています。

ベビー用品専門店にあれば「安心なのか」と言えば、実はそうではなく大手だからこそ保存料等の添加物を使わざる得ない事があります。添加物の安全性についての記載がなく、放射能チェックもされているのかも公式には記載されていません。これだけでも葉酸サプリと呼んで良いのか疑問に思いますが、肝心の主成分である葉酸が天然葉酸なのか化学合成なのかも不透明です。

大手のメーカーだからこそ、消費者に親切な成分表示は欲しいもの。不安な成分を使っていないなら、きちんと掲載すべきですし葉酸サプリにも記載があるべきです。なんとも怪しいとしか言えず、とてもおすすめできるものではありません。

明治ローラ鉄+葉酸

明治ローラ鉄+葉酸

[明治ローラ鉄+葉酸]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

妊活中 妊娠中 授乳中 健康・美容

葉酸は、少し苦味がありにおいがするのが特徴です。

サプリにするときには、できるだけこれを改善して飲みやすくしていますが、添加物をたくさん使えば身体に影響を与えるのは考えただけでも分かるものです。

サプリと言うよりも、お菓子のように粒が大きく味も少し甘味があります。

お菓子のメーカーですから、飲みやすくする為に味をつけるのはお手のものでしょう。

ですがサプリには味を求めてはいけません。誰もが口にしたことのあるお菓子を手掛けている明治は、ブランド力もあり製造過程にもしっかりと注意を払っているようです。

ただローラ鉄+葉酸については、放射能チェックがされているような事が記載されていないので不安があります。

肝心の葉酸にいたっては、1日で必要量の半分200ugしか摂取できませんし糖分が多すぎで糖尿病リスクも心配です。

プルーンエキスで、がミネラルやビタミンが摂取できるように配慮されているようですが、含有量がどれぐらいであるのかまったく分からないので、サプリメントと呼べるかもかなり不安があります。

原材料や添加物の安全性を見ても 葉酸を補給する目的での使用には疑問しかありません。

天然由来のモノグルタミン酸型葉酸ではありますが、すべてに置いて足りないものばかり。

とても葉酸サプリとして人にすすめる事は先ずありえないです。

オーガニックレーベル葉酸

[オーガニックレーベル葉酸]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

妊活中 妊娠中 授乳中 健康・美容

オーガニックとだけあり、成分はすべて食品由来の天然葉酸。
無添加なサプリとしても、及第点をあげたいところですが、その他の成分を調べてみるとマカとザクロが含まれています。

ホルモンに働きかける作用があるので、妊活には非常によい成分なのですが妊娠初期からは、ママのホルモンバランスを乱す可能性が高くなりますので妊活のみに服用するのが妥当だと思います。

天然成分を使っているので、かなり優秀な葉酸サプリのようですが妊娠時には摂取しない方がよい成分が他にも多いのが気になります。

赤ちゃんの先天性異常や流産に繋がる刺激のある成分は、葉酸サプリに含める必要はないです。妊活のみにと言うなら、よいサプリかも知れませんが妊娠した時には避けたい成分が多すぎる為におすすめできないサプリになります。

美タミーナ葉酸サプリ

美タミーナ葉酸

[美タミーナ葉酸]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

妊活中 妊娠中 授乳中 健康・美容

ものまね芸人の「みかん」さんがプロデュース愛用のサプリで、婦人科の医師が監修と本格的なサプリと評判です。

原料はすべてオーガニックの天然食品由来で、食物繊維も豊富で体調管理にも利用できそうです。あのスピルリナが配合されていることから、ロハスな点から見ても栄養学的にも合格点でしょう。

ビタミン・ミネラルが豊富で、美容効果も高そうですが鉄分が含まれていないことや、どれくらいの含有量であるのかの記載がないこと、そして添加物に着色料が使われている事が不安です。

産婦人科の医師なら、妊娠したい女性に必要かそうでないかは分かると思うのですが・・・。

天然葉酸だけに、成分にもう少し気配りが欲しいものです。

専門家が選ぶおすすめする葉酸サプリ

ここからは、私が実際に調べておすすめできる葉酸サプリを紹介していきます。
妊活から、妊娠後期まで区分けしてベストなサプリをチョイスしましたので参考にしてください。

ママニック葉酸サプリ

[ママニック]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

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  • 無添加のオーガニックサプリ
  • 乳酸菌配合で腸の働きをサポート、プラス美容成分あり
  • 国産の野菜や果物を成分にした天然の合成葉酸

商品名 ママニック葉酸サプリ
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠
特典・お得なコース 定期便コースで30%OFF・返金保証付き
GMP認定工場 放射能検査 葉酸の由来 香り
検出せず 酵母天然由来 なし
価格帯 返金保証 送料 摂取量
税抜き3,500円~(定期便)/30日分 不具合などは3日以内に限り返品可能 全国送料無料 1日4粒
ママニック葉酸サプリ詳細

添加物は一切使っておらず、国産の食品由来の天然の合成葉酸でもあり体内への吸収率も抜群。

トータル的にも、栄養のバランスが非常によくカルシウムが250mg、鉄分が10mg含まれているのも嬉しいですね。価格的にもやや安いので「初めて葉酸サプリを利用する」人には購入しやすいです。脂性ビタミンについては、ビタミンAは含まれておらずビタミンD、ビタミンE、ビタミンKのみです。

過剰摂取の危険性を考慮しているようですが、ビタミンAも必要な成分なので最低限は入れるべきかなとは思いました。

妊活からプレママが安心して飲めるような配慮や女性の悩みである便秘に効果的な乳酸菌配合と余分なサプリを飲まなくても大丈夫なようになっているのはなかなかですね。

15日間の返金保証もあるので、妊活はじめや体調管理にもおすすめできます。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

[ベルタ葉酸サプリ]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

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  • 酵母由来の天然葉酸を使用したモノグルタミン酸葉酸
  • 完全無添加で原料から放射能や農薬を検査
  • 脂溶性ビタミンの過剰摂取に配慮がある

商品名 ベルタ葉酸サプリ
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠
特典・お得なコース 1個定期便6980円3980円
夫婦定期便8980円5980円
GMP認定工場 放射能検査 葉酸の由来 香り
検出せず 酵母天然由来 なし
価格帯 返金保証 送料 摂取量
税込3,980円~(定期便)/30日分 不具合などは3日以内に限り返品可能 全国送料無料 1日4粒
ベルタ葉酸サプリの詳細

人気のベルタ葉酸サプリは、たくさんのサプリの中で唯一「栄養機能性食品」表示があり、プロから見ても安全性が抜群に高いものです。

美容や健康にも非常に関わりのある栄養素が豊富で妊活から妊娠後期までサポート力が高いと思います。

つわりの軽減や栄養補給、貧血の改善効果、妊娠高血圧予防にもベルタ葉酸サプリのバランスに優れた栄養が必要です。

ツバメの巣やコラーゲン配合で、妊娠線の予防や改善にも役立ちます。葉酸サプリの中でも、悪いところがまったく見当たらないので1本で長期的に摂取できるイチオシのサプリ。

ベジママ葉酸サプリ

ベジママ葉酸サプリ

[ベジママ葉酸サプリ]栄養管理士・サプリメントアドバイザーの評価

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  • ピニートル配合で多嚢胞性卵巣症候群改善効果あり
  • ビタミンB群が豊富
  • 始めやすい、初回は半額と返金保証あり

価格 5500円(税抜)
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠
特典・お得なコース 初回半額キャンペーン中➝2750円(税抜)
形状 タブレット
サプリの大きさ 10mm
ベジママの詳細

アメリカでは不妊の原因の1つ「多嚢胞性卵巣症候群」の治療に使用されているピニトールが配合されている業界唯一のサプリです。このピニトールは、アイスプラントという野菜にも含まれているので、健康な女性が飲んでも身体になにか問題があるものではありません。ただ妊娠した場合には、ピニトールによりホルモンバランスが崩れてしまう心配があるので妊活向けのサプリとして紹介しています。

不妊で悩む女性の利用者が非常に多く、体質を改善することで妊娠率を高めることができます。注目は、ビタミンB群の多さです。葉酸の素晴らしい効果をフルに発揮するために欠かせないものですし、妊活中の貧血の改善にも抜群の栄養。冷え性の改善効果のあるルイボスも配合されているので、基礎体温が不安定な人にも飲んで頂きたいですね。

私も妊活中は、ベジママを利用していて良い効果を感じています。先ずは3ヶ月騙されたと思って飲んでみてください。絶対に身体の中から変化している事を体感できます。