生理痛や生理不順には葉酸が効く!もう薬に頼らないで!

生理不順・生理痛

生理痛や生理不順で悩んでいる方は数多くいますがなぜ葉酸が効果あるのか不思議ですよね?

思春期になると女性ホルモンが活発になり、妊娠できるように排卵と生理が交互にやってきます。卵胞ホルモンと黄体ホルモンが交互に増えたり減ることで卵胞が成長して排卵し、受精卵にならないと子宮内膜が剥がれ落ちて血液と排出されるメカニズムです。

通常の周期であれば、28日から35日となり、これより早かったり遅すぎるのは生理不順となるのです。

この2つはおおむね同時に起こるので、生理不順の人は生理痛も強く感じます。
生理痛を我慢するとストレスだけでなく、吐き気等も起きるので鎮痛剤を利用して治すのが一般的な方法です。

どちらも子宮の病気がない以上は、同じ要因から起こっているので、それを改善すれば生理痛も生理不順も解消されていきます。
毎月の事ですから、生理痛はないほうが良いですし、将来的に妊娠を希望するなら生理不順も改善したいですね。
葉酸は妊活や妊婦が飲むイメージがありますが、このような生理不順の改善やに非常に良い効果をもたらしてくれます。

生理中も何時もと同じようにアクティブに生活ができるように、葉酸を使って体質改善を始めてみましょう。

葉酸が生理痛や生理不順に効果がなぜある
のか、本当に解消されるかについて今回は詳しく説明します。

女性の半数が一度から二度は生理不順を経験し、なかなかリズムが元に戻らない事に悩んでいます。生活習慣から引き起こされる事が多いので、一度自分の生活リズムが乱れていないかをチェックしてみましょう。

生理不順や生理痛はこうして引き起こされる

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生理周期が乱れているのは、ホルモンバランスだけでなく分泌の減少にもあります。女性ホルモンが常にバランスを保っていれば、生理は起こりますが、これが乱れる事により分泌されなくなると止まったりズレたりしていきます。

生理不順・生理痛になる4つの原因

ストレスを抱える女性
  1. ストレスや疲労の蓄積
  2. 低体温・肥満や痩せすぎ
  3. 食生活
  4. ダイエット

体の全てのホルモンは、脳の視床下部てコントロールされています。

脳がストレスを感じると、ノルアドレナリンが分泌され交換神経が優位に働きます。

同時に副腎ホルモンが分泌されて、ストレスを抑えようとしますが蓄積されていくと、ストレスホルモンが分泌されっぱなしになった状態になり、他のホルモン指令を上手くできなくなってしまうのです。こうなると女性ホルモンも正常に働かなくなり生理不順に繋がります。

女性は低体温の人が多く冷え性です。
そして太っていても痩せていても、基礎代謝が悪く見た目はスレンダーな美人も「年中冷えと戦っている」事があります。太っていると汗もかき「暑がる」ので基礎代謝が高そうな気もしますが、脂肪が多いためにそうなだけで低体温で「痩せにくい」人が多いのです。

体温の高い人は、基礎代謝が高いので血行も良く排泄リズムもスムーズです。便はもちろんですが、筋肉も働いているので良い汗をたくさんかいて老廃物を体に溜め込まなくなります。

体温が低い原因は、食生活の乱れやダイエットにより肥満や痩せすぎてしまい適切な筋肉がないのでエネルギー生産ができていません。そうなると、どんなに体を温めても、食生活を改善しても血行は悪いままです。

そしてお洒落なファッションにばかり気を取られ、体を締め付けるような下着や衣類を毎日身に付けて、同じ姿勢で長時間いれば悪い血行がさらに悪くなります。便秘や生理痛も、血行不良からきているので「食・衣・運」の3つの点から改善していかなくてはいけません。

大量のアルコール摂取や喫煙も、血行を悪くしてしまい生理痛を引き起こすプロスタグランジンの分泌を高くします。子宮の収縮が強くなれば、生理痛が始まり冷えで骨盤の中の血行が悪くなれば悪化して慢性化していくのです。

生理不順や生理痛には女性疾患が関係しているかも

悩んでいる女性
生理習慣の乱れはもちろんですが、婦人系の疾患が子宮や卵巣にあると生理不順や生理痛になる事もあります。長く続くようなら、きちんと病院で健診を受けておきましょう。

子宮筋腫


卵胞ホルモンが活発になりすぎることで子宮内にできる両性の筋腫です。

30代になると多くの女性が持っているポピュラーなもので、サイズや数も個人差があります。子宮筋腫があると、生理痛が酷くレバーのような血液が出るようになります。

子宮内の冷えも原因となるので、冷え症の人は腰痛も同時に感じやすいようです。

黄体機能不全


排卵後には、残留する卵胞が黄体化し黄体ホルモンが分泌されますが、これが上手く働かないことで排卵から生理の期間が短くなってしまいます。

不妊の原因にもなるので、早期に治療を始めるべきです。

無排卵月経

頭抱える女性
ストレスからホルモンバランスを崩し、無排卵月経になる人もいて無理なダイエットを長く続けると生理がきても無排卵になってしまいます。生理不順で直ぐに終わってしまうような場合には無排卵月経になっているかもしれません。

女性のホルモンバランスを乱して、生理不順になったり生理痛が酷くなるのは、冷えが大きな原因であり、それをさらに悪化させるのかストレスや生活習慣の上乗せです。放置しておくと不妊だけでなく、早期に更年期が訪れてしまいますので今すぐにでも改善していかなくてはいけませんね。

先ずは冷えを取るような生活をすること心がけます。外からも内側からも、体を温めて血流を良くすることで生理不順や生理痛を改善していけます。

葉酸はこんなにスゴい!もう生理痛や生理不順で悩まない

もう悩まない

葉酸の造血効果で生理痛や生理不順が治せる

生理では大量の血液が失われますから、血流を作る葉酸不足は貧血予防にも効果的です。

ビタミンB6、ビタミンB12と同時に摂取すれば血管を強化して冷えも改善できます。血液サラサラ効果に造血で、骨盤内の血行が良くなれば生理痛もやわらぎますし、ビタミンEを加えるとホルモンバランスを整えてくれますので生理不順もなくなります。

栄養豊富な葉酸サプリなら生理不順の原因となるストレスもスッキリ

葉酸がホルモンバランスや血行改善に働くとすれば、ストレスにはビタミンB6やカルシウムが効きます。脳の疲労を取り去る為には血液が脳に届くと同時にアドレナリンを分泌させる為のビタミンB6も必要になるからです。

またカルシウムを一緒に摂取するとさらに気分もスッキリしホルモンバランスに働きかけて生理不順を改善できます。

葉酸だけを食事で摂取するのではなく、お互いに助け合い力を発揮する栄養がバランス良く含まれている事が大切です。

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葉酸だけじゃない!生理不順や生理痛に効く成分

マカ
葉酸サプリには、葉酸以外にビタミンやミネラル、鉄分やカルシウム等が含まれています。

体に必要な栄養をしっかり摂取する事により基礎代謝を高めていく事も大切ですが、もっとしっかりと温活する為にはマカも非常に良いものですしホルモンバランスの改善にはルイボスで卵巣機能を高めるのも良いでしょう。

女性は葉酸サプリで生理リズムを取り戻そう!

葉酸サプリには色んなものがあり、多くは妊婦や妊活を対象にしているので「妊娠したいわけじゃないのに飲めるの?」と思ってしまいます。

葉酸は食事の中でも知らずに摂取している栄養で、健康な体をキープする為にも必要な栄養です。特に女性のホルモンバランスを整えたり冷えの改善にも役立ちます。

健康や美容の為にサプリを飲んでいる人も、毎月の生理周期がバラバラであったり生理痛が酷くては意味がありませんよね。健康な体であることが本来の美しさを引き出してくれます。女性の不調をスッキリとさせてくれる葉酸はサプリを利用してみてください。

生理不順・生理痛におススメサプリランキング

1位 ベジママ葉酸サプリ

ベジママ
価格 5500円(税抜)
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠
特典・お得なコース 初回半額キャンペーン中➝2750円(税抜)
形状 タブレット
サプリの大きさ 10mm

ベジママは生理不順の原因となる冷え性の改善に良いとされるマカやルイボスが配合されている葉酸サプリ。

またピニトールにルイボスと抗酸化作用が高い成分がしっかり配合されているので、ストレスを感じやすい女性のサビをしっかり落としてくれます。ビタミンBが非常に豊富なので、ストレスに強い体つくりや血行改善効果も期待できます。ホルモンバランスを正常化するなど、生理不順・生理痛をしっかりと治してくれます。

安く購入したいならベジママ公式サイト→http://vegestory.jp/

2位 ママニック葉酸サプリ

ママニック
商品名 ママニック葉酸サプリ
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠
特典・お得なコース 定期便コースで30%OFF・返金保証付き

ママニックには、ザクロや乳酸菌など他の葉酸には含まれていない排出成分と温活成分が含まれています。

腸の調子を整え老廃物を溜めない体にすることは代謝アップにも効果的です。葉酸だけでなく、国産の野菜や果物成分も豊富なので栄養バランスが心配な人も補給がこれ一つで摂取できますから嬉しいですよね。

安く購入したいならママニック公式サイト→http://mamanic.jp/

3位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸
商品名 ベルタ葉酸サプリ
内容 1個120錠入り
1日目安量 4錠
特典・お得なコース 1個定期便6980円3980円
夫婦定期便8980円5980円

酵素ドリンクでも有名なので、若い女性は聞いたことがあると思います。栄養バランスの良さでは、葉酸サプリの中では断トツ。美容成分も含まれているので、これだけでも生理中の肌トラブルも心配なさそうですね。

安く購入したいならベルtが公式サイト→http://mamanic.jp/

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ママニック葉酸サプリ

妊活開始~妊娠初期期間の葉酸サプリ 第1位

ママニック葉酸

妊婦の目線から研究され、医学的に認められた成分をしっかり吸収できる葉酸サブリ。妊娠初期の体調改善におすすめな高栄養価サプリ

ベルタ葉酸サプリ

妊活から妊娠後期間の葉酸サプリ 第1位

ベルタ葉酸

元気な赤ちゃんを生むために必要な栄養素を手軽に補給できる高濃度葉酸サプリ。葉酸をしっかり補給したい方におすすめなサプリです。

プレミン

妊活期間におすすめ葉酸サプリ 第1位

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ママに必要な栄養素をギュッと凝縮した葉酸サプリ。普段からいろんな種類のサプリを飲んでいる方ならこれ一つでOK♪