月経前症候群にも、葉酸は大きく関係してくると言われていますが、それは本当なのでしょうか？
葉酸は、妊娠前や妊娠中に服用するサプリメントという印象がします。
葉酸は、いろいろな効果を発揮してくれるのです。
今まで悩んでいた生理痛を緩和してくれたりして、葉酸はとても良い役割をしてくれます。
それでは、今回は、葉酸と月経前症候群の関係について紹介します。
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月経前症候群(PMS)が起きるのは何が原因なの？
女性の多くの方が、月経前症候群に悩まされていると耳にします。
月経症候群にもいろいろな症状があります。
胸の張りやイライラ感や怒りや頭痛などいろいろな症状が起きます。
そうなると、周りの人間関係にも、とても悪影響です。
防ぎたいけれども、どのようにして防いだら良いのかも悩んでしまいます。
月経前症候群は、ストレスが原因で、ホルモンバランスが乱れて起きている場合が多いです。
ホルモンバランスを整えることが出来たら、月経前症候群を軽減することが出来るのです。
月経前症候群を改善するのは、ストレスを軽減するほかに、規則正しい食生活に心掛けて、多くの野菜を摂取すると良いと言われています。
葉酸が月経前症候群(PMS)を改善してくれるのは真実
月経前症候群の原因のほとんどが、ホルモンバランスの乱れが原因とされています。
生理前にきちんとセロトニンの分泌が行われていないと、イライラしたりして月経前症候群が起こりやすいと言われています。
葉酸は、セロトニンを合成させてくれる役割があるので、情緒を安定せてくれます。
葉酸を摂取することによって、ホルモンバランスが整って、月経前症候群を軽減してくれる大きな鍵となっています。
葉酸は、普段摂取している野菜だけでは不足しがちです。
そんなときは、葉酸サプリメントがおすすめです。
葉酸には、ビタミンやミネラルなどたくさんの栄養を補充することが出来ます。葉酸サプリメントは、とても簡単に摂取することが出来るので、良いです。葉酸サプリメントを摂取するとは、規定量をきちんと守って下さい。
規定量より多く摂取してしまうと、副作用が表れてしまう恐れがあるので、注意が必要です。
葉酸により血行を良くして月経前症候群(PMS)による腰痛を軽減してくれる
月経前症候群には、いろいろな症状があります。その中でも、腰痛に悩まされる女性の方は多くいます。
女性は、仕事や育児や家事を行っている方が多いので、腰痛が起きてしまうと、とてもしんどいです。
少しでも改善することが出来ると、とても楽になります。腰痛を改善するのは、血行を良くすることが大切であると言われています。
葉酸は、造血ビタミンの役割があり、新しい血液を作り出すことで血液の巡りをよくしてくれます。体内の血流のめぐりが良くなることで、腰痛は軽減されます。とても女性には、嬉しいことです。腰痛に悩まされている方には、葉酸の摂取が効果的です。
月経前症候群(PMS)を起こす原因はが原因なの？
月経前症候群を起こす人は、ホルモンの乱れが原因で起きると言われています。
でも、隠れ貧血が原因の場合もあるのです。
隠れ貧血とは、潜在性鉄欠乏貧血のことであり、検査で見逃されやすいと言われています。
この貧血を調べるには、内臓にあるフェリチンの数値を調べる必要があるからです。隠れ貧血を改善するのは、足りない栄養素をきちんと摂取することが必要です。
でも、何をどのように摂取したら良いのか分からない場合は多くあります。
そんなときは、葉酸がおすすめです。葉酸は、鉄の吸収をサポートするビタミンB群が含まれています。
その為、隠れ貧血に足りない栄養素をきちんと補ってくれます。葉酸を摂取することで、貧血を改善してくれて月経前症候群が起こりにくくなると言われています。葉酸をたくさん摂取することで、今まで悩んでいたことが解消されるので、生活がしやすくなります。
葉酸は食事でも摂取することが出来るのですが、手軽に摂取したい方には、葉酸サプリが良いです。
普段の食事に、葉酸サプリをプラスするだけであるので、簡単です。
ピルを服用している人は、月経前症候群の解消のために葉酸を服用してはいけない？
実際に、月経前症候群により生理痛がひどい方などはピルを服用している場合があります。
そのような場合は、葉酸サプリメントの摂取の仕方に注意が必要になってきます。ピルには、栄養素の体内吸収を阻害してしまう働きがあります。その為、葉酸を摂取しても効果がみられません。
もし、ピルを服用しているけれども、葉酸を摂取したいと考えている場合は、１度ピルを処方して貰っている産婦人科等で主治医に相談を行ってください。
全く意味のないものになってしまうと、もったいないので、きちんと正しい摂取方法を行うようにして下さい。
月経前症候群に良い葉酸サプリメント
月経前症候群には、葉酸が良いと言われています。食べ物だけでは、葉酸を十分に摂取することは少し難しい場合もあります。
そんなときは、葉酸をサプルで飲むがおすすめですが、葉酸サプリにも種類がたくさんあり、どれが良いのか悩んでしまいます。
どれも、効果はさほど違いはないですが、値段などは多少変わってきます。
ベルタ葉酸サプリ…このサプリメントには、プラセンタ・ツバメの巣・コラーゲン・鉄分・ミネラル等が多く含まれています。無添加であるので、多くの女性から支持されており、人気があります。値段は、５９８０円です。
ママニック葉酸サプリ…カルシュウム・鉄分・ミネラル等が多く含まれています。値段は５０００円です。
AFC葉酸サプリ…このサプリメントは、合成成分で作られているので、値段は１８００円と低価になっています。効果は、他のサプリメントと同じです。
葉酸は、多くの栄養が含まれているので、月経前症候群を改善するのに、とても関係していることが分かります。
月経前症候群で悩んでいる女性の方は、まず食生活や生活習慣を見直すことが必要になってきますが、それに葉酸をプラスすることで、とても症状は軽減されると思います。
月経前症候群が改善されることで、とても生活がしやすくなると思うので、葉酸の服用を考えてみても良いと思います。
